夜バナナはダイエットに効果アリ?気になるカロリーは?

この記事は2分で読めます

バナナはダイエットに効果があると思いますか?
僕はダイエット成功しましたが、
バナナには随分助けられました。
バナナは栄養価が高くて、カロリーが低いのが特長なんです。
詳しく紹介しますので、ダイエットしている方は
是非普段の食生活に取り入れてくださいね♪

カロリー

バナナ1本86kcalなんです。(バナナの大きさにもよります)
バナナはカロリーが高いイメージがありますが、
実際は低カロリーなんです。

バナナを食べて得られる栄養素は?

カリウム、ペクチンなどです。
これらの栄養素がダイエットにとって重要なんです。
血糖値が上昇する→脂肪が蓄積されるという、
ダイエットする人にとっての悪の方程式を予防してくれる、強い味方なのです!

ダイエットするなら、バナナをいつ食べると良い?

朝、昼、おやつ、夜とバナナを
食べるタイミングを選べたとしたら、
ダイエットを目的とした場合、
いつが最適なタイミングだと思いますか?
実は夜が一番最適なんです。

その理由は、
バナナの栄養素の項目で紹介しました、
カリウム、ペクチンによって、

血糖値が上がらない

バナナを食べた後に寝ている間に脂肪がどんどん燃える

ダイエットが加速する!

というなんとも嬉しい効果が期待できます!

血糖値の部分はぜひ気をつけてくださいね。
なので、ちょっとバナナの話からは脱線しますが、
夜寝る前には血糖値を上昇させるような食べ物は控えましょう。
例えば、ごはん、パン、麺などの炭水化物です。

僕は昔、夜中にむしょうにカップラーメンを食べたくなり、
週に4日くらい食べていたんですね。
そうしたら、どんどん体重が増えていってしまいました。

その夜食以外の食生活は、それまでと変わらないものだったので、
寝る前の炭水化物がいかにダイエットに悪影響を与えるのか、
というのを思い知ったのでした。
皆さんはこんなことゼッタイしないでくださいね。

スポンサードリンク

夜バナナで思わぬ副次効果?

ペクチンは整腸作用があるので、便秘解消にも役立ちます!
夜バナナからの~朝のお通じでスッキリ。

ということが習慣化できれば、
体調も万全な状態で1日をスタートできますね。
ダイエット関係なしに、便秘に悩まれている方は
夜バナナをする価値はありますよ!
その他にも、バナナをオススメする理由があります。

食べやすい

バナナは、一本だけでも小腹を満たせるし、
すぐに食べられる(食べようと思ってから、
食べ終わるまでの時間が短い)のが特長です。

一本86kcalなので、カロリー計算もしやすいのも、食べやすさに繋がります。
外食すると、どんな材料を使っているか分からないじゃないですか。
それは、食べた食事のカロリー数が分からないということです。

バナナのカロリー数
五訂増補日本食品標準成分表:文部科学省
http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802.htm

持ち運びやすい

皮をむかなければ中身は清潔に保たれるし、
それほど場所をとらないので、カバンにも入れやすいです。
僕は仕事場に行くときや、出かけるときにも、
1本カバンに入れておくことが多いです。

以上の理由から、手軽に食べやすいバナナを夜に食べることで、
ダイエットに強い味方となってくれます。
ぜひお試しあれ!

お名前(苗字のみ)
メールアドレス



スポンサードリンク

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

スポンサードリンク

自己紹介

みなさま初めまして。けいたろうです。

これまで自分で試してきた方法の中で、行動力を高める方法やマインドを教えます。

詳しくは、自己紹介をご覧ください。
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る