体力アップ

体力があることで、いつも以上に頑張れます。自己成長には少なからず踏ん張り時があります。こういった場面で体力が重要になってきます。

体力アップ記事一覧

  1. お弁当箱で、ご飯のカロリー数をコントロール

    お弁当箱でご飯のカロリーをコントロールできる僕は弁当男子なので、毎日会社にお弁当を持参しています。

  2. 2合のご飯のカロリーは多いの?ダイエットで悩む方必見!

    日本人ならご飯を日常的に食べていると思います。1合のご飯で、茶碗2膳炊けます。なので、2合のご飯では、茶碗4膳。1膳約150gで534kcal。2合で1068kcal。これが2合合計のカロリー数です。

  3. 夜バナナはダイエットに効果アリ?気になるカロリーは?

    バナナはダイエットに効果があると思いますか?僕はダイエット成功しましたが、バナナには随分助けられました。バナナは栄養価が高くて、カロリーが低いのが特長なんです。

  4. 長さを変えてチューブトレーニングの効果アップ

    チューブトレーニングは数あるトレーニングの中でも、人気がありますし、僕もおすすめしやすいトレーニングの1つです。

  5. 寝不足を解消する手のツボを押して体力回復!

    寝不足を助長する原因が多い現代社会最近は、スマホアプリゲーム、インターネット動画など、いくらでも夜更かししてしまう楽しいコンテンツが世の中に溢れています。寝不足がもたらす悪影響寝不足になると、集中力が低下します。

  6. いつからジョギングで減量効果が出る?

    ジョギングは有酸素運動有酸素運動は減量に強い味方になる運動のひとつです。ジョギングは正に有酸素運動なので、しっかりと時間を取って行いたいものです。一般的に15分、20分程度行えば効果があると言われています。

  7. 集中力を高める効果的なストレッチ

    勉強でも仕事でも、集中力を高めれば、それだけ成果が出ますよね。

  8. 筋トレは毎日するよりも、一日おきが効果あり?

    筋トレ頑張っていますか?僕も定期的に筋トレをしていますが、さすがに毎日はやっていません。サボっているんじゃないかって?いえいえ、筋トレは一日おきにしています。

  9. 肩こり防止におすすめな座椅子の選び方

    引っ越してから、今の家にイスが一つも無いのです。部屋が狭いので、イスを置くと圧迫感があるからなのですが、同様の理由で机はちゃぶ台が2つ。昭和な感じです。

  10. 昼寝のベストの時間はいつ?午後に最高の頑張りを出すために知っておきたいこと

    午後1時~3時位になると、仕事に集中しなければいけないのに眠くなってしまいますよね。昼寝をしたいけれど、そうもいかないです。ランチタイムの一部を使って昼寝をすると、午後に眠くならずに仕事ができます。

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自己紹介

みなさま初めまして。けいたろうです。

これまで自分で試してきた方法の中で、行動力を高める方法やマインドを教えます。

詳しくは、自己紹介をご覧ください。
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